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25 maxouu08210 il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 12	+ 15kg	116.5kg	+21.5kg
Développé couché		x 8	66.5kg	82.5kg	-7.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 14	23.5kg	33.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	54.5kg	78.5kg	+3kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	74.5kg	99kg	+0.5kg
Barre au front		x 14	22.5kg	32kg	+2.5kg
Développé incliné		x 10	48.5kg	64.5kg	Ø
Curl marteau		x 14	12kg	17kg	+3kg
Curl incliné		x 14	10kg	14kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	81.5kg	+5kg
Rowing menton		x 12	30.5kg	43.5kg	Ø
Over Head Press		x 12	28.5kg	41kg	Ø
Back Squat		x 12	54.5kg	78.5kg	+9kg

Poids de corps: 66kg (+0kg)

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