|
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 6@42
- Série #4: 8@42
- Série #5: 10@36
|
|
x 8 |
42kg |
52kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@100
- Série #5: 10@90
|
|
x 10 |
100kg |
133kg
|
+3.5kg
|
|
|
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 9@48
- Série #5: 10@40
|
|
x 9 |
48kg |
61.5kg
|
+2kg
|
|
|
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 9@18
- Série #4: 10@16
|
|
x 9 |
18kg |
23kg
|
-1kg
|
|
|
Tirage bucheron
- Série #1: 9@44
- Série #2: 9@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 8@44
|
|
x 10 |
44kg |
58.5kg
|
Ø
|
Ø
|
|
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 120@120
- Série #4: 9@130
- Série #5: 10@120
|
|
x 120 |
120kg |
172.5kg
|
Ø
|
Ø
|
