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Back Squat
- Série #1: 9@93
- Série #2: 9@93
- Série #3: 9@93
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x 9 |
93kg |
119.5kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 11@15
- Série #2: 11@15
- Série #3: 11@15
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x 11 |
15kg |
20.5kg
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Ø
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Rowing barre
- Série #1: 6@63
- Série #2: 6@63
- Série #3: 6@63
- Série #4: 7@63
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x 7 |
63kg |
75.5kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 7@60
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Over Head Press
- Série #1: 9@31
- Série #2: 9@31
- Série #3: 9@31
- Série #4: 9@31
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x 9 |
31kg |
39.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 8@26
- Série #2: 8@26
- Série #3: 8@26
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x 8 |
26kg |
32kg
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Ø
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