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Traction pronation
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x 7 |
+ 20kg |
105.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
20kg |
24.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
35kg |
40.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 7 |
26kg |
31kg
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Ø
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Développé couché
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x 4 |
80kg |
87kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
+ 20kg |
117kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
25kg |
36kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
14kg |
17kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 7 |
34kg |
40.5kg
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Ø
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