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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 6@42
- Série #4: 8@42
- Série #5: 10@36
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x 8 |
42kg |
52kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@100
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@90
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x 10 |
100kg |
133kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@140
- Série #4: 7@160
- Série #5: 8@140
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x 7 |
160kg |
192kg
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Ø
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Rowing barre
- Série #1: 10@90
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@100
- Série #4: 10@90
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x 10 |
100kg |
133kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 10@48
- Série #5: 10@44
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x 10 |
48kg |
64kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 10@38
- Série #4: 9@38
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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Ø
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Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 7@18
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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