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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
14kg |
20kg
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-1kg
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Développé couché
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x 12 |
72.5kg |
104kg
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+7.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22.5kg |
32kg
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+3.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
45kg |
60kg
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+3.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
30kg |
43kg
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+8.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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-3kg
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