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Extension verticale avec haltère
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x 11 |
16kg |
22kg
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+2kg
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Barre au front
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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+5.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
37.5kg |
54kg
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+7.5kg
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Développé couché
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x 12 |
75kg |
108kg
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+4kg
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Back Squat
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x 12 |
95kg |
136.5kg
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+16.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
45kg |
60kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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+2kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
17.5kg |
25kg
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-7kg
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