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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@90
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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-4.5kg
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Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@60
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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-6.5kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 6@50
- Série #5: 8@44
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x 10 |
44kg |
58.5kg
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-2.5kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 8@40
- Série #4: 10@38
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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-0.5kg
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Over Head Press
- Série #1: 10@50
- Série #2: 8@55
- Série #3: 7@55
- Série #4: 10@50
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x 8 |
55kg |
68kg
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+13kg
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Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 9@18
- Série #4: 7@18
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x 9 |
18kg |
23kg
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-1kg
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Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@120
- Série #4: 9@130
- Série #5: 10@120
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x 9 |
130kg |
167kg
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+7kg
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Ø
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