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40.4
GoNuscu
il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé assis aux haltères
x 10
34kg
45kg
+2.5kg
Traction pronation
x 6
Ø
115kg
Ø
Dips
x 11
Ø
137kg
Ø
Tractions supination
x 6
Ø
115kg
Ø
Curl marteau
x 12
20kg
28.5kg
Ø
Développé couché
x 7
85kg
102kg
+1kg
Développé couché incliné haltères
x 10
34kg
45kg
-1kg
Rowing menton
x 12
25kg
36kg
Ø
Pompes
x 30
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
99kg (
-11kg
)
0
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