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20.9

kiloubougival il y a 8 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	28kg	40kg	Ø
Barre au front		x 7	30kg	36kg	+1.5kg
Traction pronation - Série #1: 7@10 - Série #2: 7@5 - Série #3: 8		x 7	+ 10kg	90kg	-1.5kg
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	+9kg
Développé couché incliné haltères		x 7	28kg	33.5kg	+4kg
Tractions supination		x 8	+ 5kg	86.5kg	-5.5kg
Développé assis aux haltères		x 8	18kg	22kg	Ø
Curl marteau		x 10	10kg	13kg	Ø

Poids de corps: 65kg (+1kg)

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