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Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 8@100
- Série #5: 9@90
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@110
- Série #5: 7@100
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x 8 |
105kg |
130kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@38
- Série #2: 9@38
- Série #3: 8@40
- Série #4: 10@38
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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-2.5kg
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Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 7@18
- Série #4: 8@16
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x 7 |
18kg |
21.5kg
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-1.5kg
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Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 9@39
- Série #4: 7@39
- Série #5: 10@34
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x 10 |
39kg |
52kg
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-3kg
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Ø
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