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Traction pronation
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x 10 |
+ 8kg |
106.5kg
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+10.5kg
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Tractions supination
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x 10 |
+ 10kg |
109kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
30kg |
43kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
+ 22kg |
125kg
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+4.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
24kg |
32kg
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-1kg
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Curl incliné
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x 12 |
14kg |
20kg
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-4kg
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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+3kg
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Développé couché
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x 3 |
80kg |
84.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
80kg |
106.5kg
|
Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
26kg |
34.5kg
|
Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
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+1kg
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Rowing barre
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x 10 |
55kg |
73kg
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+2.5kg
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Front Squat
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x 10 |
60kg |
80kg
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+10kg
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Pompes
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x 40 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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