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Soulevé de terre
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x 1 |
180kg |
180kg
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-20kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
14kg |
21kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
115kg |
115kg
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-29kg
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Rowing barre
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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-42.5kg
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Traction pronation
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x 15 |
Ø
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108kg
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-14kg
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Over Head Press
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x 5 |
60kg |
67.5kg
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-5.5kg
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Tractions supination
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x 18 |
Ø
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108kg
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-18.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
30kg |
43kg
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-11.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
28kg |
31.5kg
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-5.5kg
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Back Squat
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x 5 |
110kg |
123.5kg
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-28kg
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Pompes
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x 50 |
Ø
|
Ø
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+10
|
Ø
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