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6.6 Adolforamirez il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 9	Ø	83.5kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	86.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 9	18kg	23kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	14kg	17kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	18kg	22kg	Ø
Back Squat		x 9	50kg	64kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 9	23kg	29.5kg	Ø
Dips		x 8	Ø	80.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Pompes		x 37	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg

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