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Développé couché prise serrée
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x 14 |
80kg |
115kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
130kg |
161kg
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+1kg
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Soulevé de terre
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x 6 |
160kg |
185.5kg
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+17kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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+1.5kg
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Développé couché
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x 6 |
100kg |
116kg
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Ø
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Barre au front
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x 7 |
40kg |
48kg
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+8kg
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Traction pronation
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x 6 |
+ 10kg |
109kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
44kg |
54.5kg
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+3.5kg
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Over Head Press
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x 5 |
60kg |
67.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 5 |
105kg |
118kg
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-2kg
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