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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
10kg |
12kg
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Ø
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Barre au front
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x 8 |
15kg |
18.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
14kg |
15.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
12kg |
14.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Gainage
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x 120s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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