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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
32kg |
41kg
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+1kg
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Barre au front
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x 13 |
28kg |
40kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
144kg |
144kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
92kg |
92kg
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-1kg
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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+1kg
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Traction pronation
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x 5 |
Ø
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93kg
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Ø
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Dips
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x 9 |
+ 5kg |
113kg
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+2.5kg
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Back Squat
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x 7 |
90kg |
108kg
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-2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 11 |
24kg |
33kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
20kg |
24.5kg
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Ø
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Rowing menton
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x 11 |
32kg |
44kg
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Ø
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