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Développé assis aux haltères
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x 9 |
30kg |
38.5kg
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+9.5kg
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Développé couché
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x 9 |
85kg |
109kg
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+4kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+1.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 7 |
38kg |
45.5kg
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+1kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 9 |
30kg |
38.5kg
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-4.5kg
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Dips
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x 21 |
Ø
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113.5kg
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-37kg
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