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Rowing barre
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x 10 |
70kg |
93kg
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+6.5kg
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Back Squat
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x 10 |
95kg |
126.5kg
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+6.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
60kg |
80kg
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-6.5kg
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Curl incliné
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x 12 |
14kg |
20kg
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-1kg
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Curl marteau
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x 8 |
18kg |
22kg
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-2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
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-5.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
25kg |
33kg
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-13.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 1 |
100kg |
100kg
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-20kg
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