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31.8 Emile il y a 5 mois: J'ai fait ma semaine de lourd, c'est pour ça que mes perfs ont baissés. Quand je reprendrais du plus léger la semaine du 17 juin, je devrais voir une belle amélioration. En attendant cette semaine c'est repos. Bisous à tous

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 6	+ 26.6kg	109kg	-2.5kg
Barre au front		x 13	30kg	43kg	-4.5kg
Rowing menton		x 16	40kg	57.5kg	Ø
Développé couché		x 8	63.8kg	79kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 9	24kg	30.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 11	18kg	24.5kg	Ø
Back Squat		x 5	77.8kg	87.5kg	-2kg

Poids de corps: 67.3kg (-1kg)

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