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Développé couché haltères
- Série #1: 16@28
- Série #2: 15@32
- Série #3: 12@36
- Récupération: ~120s
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 13@55
- Série #2: 9@60
- Série #3: 8@65
- Récupération: ~120s
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x 8 |
65kg |
80.5kg
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-12kg
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Barre au front
- Série #1: 16@12
- Série #2: 14@14
- Série #3: 10@17
- Récupération: ~90s
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x 10 |
17kg |
22.5kg
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Ø
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Extensions nuque assis à la barre
- Série #1: 18@7
- Série #2: 16@9
- Série #3: 12@12
- Récupération: ~90s
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x 12 |
12kg |
17kg
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Ø
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Ø
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Rowing barre buste penché en supination
- Série #1: 20@35
- Série #2: 20@40
- Série #3: 16@45
- Série #4: 14@50
- Récupération: ~120s
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x 14 |
50kg |
72kg
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Ø
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Ø
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