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Traction pronation
- Série #1: 12@14
- Série #2: 12@14
- Série #3: 12@14
- Récupération: ~120s
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x 12 |
+ 14kg |
118.5kg
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+9kg
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Back Squat
- Série #1: 8@127
- Série #2: 8@127
- Série #3: 8@127
- Récupération: ~120s
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x 8 |
127.5kg |
158kg
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+21.5kg
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Développé couché
- Série #1: 8@92
- Série #2: 8@92
- Série #3: 8@91
- Récupération: ~120s
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x 8 |
92.5kg |
114.5kg
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-5.5kg
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Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@36
- Récupération: ~120s
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x 10 |
36kg |
48kg
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+3kg
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Curl incliné
- Série #1: 15@15
- Série #2: 15@14
- Série #3: 15@14
- Récupération: ~90s
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x 15 |
15kg |
21.5kg
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+4.5kg
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Curl marteau
- Série #1: 15@16
- Série #2: 15@16
- Série #3: 15@16
- Récupération: ~90s
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x 15 |
16kg |
23kg
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+6kg
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