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58.8
Luckies
il y a 8 mois:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Extension verticale avec haltère
x 12
20kg
28.5kg
+7.5kg
Soulevé de terre
x 3
205kg
217kg
+1kg
Back Squat
x 3
160kg
169kg
-5.5kg
Développé couché
x 3
105kg
111kg
+2kg
Développé couché haltères
x 20
36kg
51.5kg
-4kg
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 30@25
- Série
#2
: 30@25
x 30
25kg
36kg
Ø
Poids de corps:
59kg (
+2kg
)
0
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