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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
14kg |
20kg
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+1.5kg
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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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106.5kg
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+11kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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-3.5kg
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Développé couché
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x 12 |
70kg |
100.5kg
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-6kg
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Back Squat
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x 12 |
90kg |
129.5kg
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-7kg
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Over Head Press
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x 12 |
44kg |
63kg
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+3kg
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Rowing barre
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x 10 |
68kg |
90.5kg
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-1.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 14 |
70kg |
100.5kg
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-17.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
26.5kg |
38kg
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-5kg
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