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Soulevé de terre
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x 1 |
215kg |
215kg
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Ø
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Traction pronation
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x 5 |
+ 24kg |
123.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
40kg |
53kg
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+8kg
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Back Squat
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x 1 |
160kg |
160kg
|
Ø
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Front Squat
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x 3 |
118kg |
124.5kg
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+9.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
40kg |
53kg
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+13kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
100kg |
144kg
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+43kg
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Rowing barre
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x 2 |
100kg |
102.5kg
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+7.5kg
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Dips
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x 1 |
+ 45kg |
131kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
100kg |
100kg
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+5kg
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Over Head Press
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x 1 |
65kg |
65kg
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+9kg
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Développé couché haltères
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x 3 |
42kg |
44.5kg
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-2.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
17kg |
22.5kg
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-1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
22kg |
29kg
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-10.5kg
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Pompes
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x 25 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
