Kunt il y a 2 mois:
+ écarte incline aux haltere 3x8 à 18kg
Reprise après 3semaine et demi cause de fermeture de la salle. Forceent moins de force et physique plat.
Extension corde triceps et élévation latérale leger pour sensation
Exercice
RépétitionsReps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché
- Série #1: 12@50
- Série #2: 10@60
- Série #3: 6@75
- Série #4: 5@80
- Série #5: 1@90
- Série #6: 4@85
- Récupération: ~180s
x 4
85kg
92.5kg
Ø
Dips
- Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
- Récupération: ~90s
x 8
Ø
114kg
Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 8@24
- Récupération: ~120s
