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66.5 Boyaaaaaa il y a 6 mois: Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct. Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas mal

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 12	34kg	49kg	+6kg
Développé couché prise serrée		x 7	112kg	134kg	-10kg
Développé assis aux haltères		x 8	40kg	49.5kg	-0.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	46kg	61kg	+15kg
Rowing à la barre T		x 10	70kg	93kg	Ø
Back Squat		x 10	130kg	173kg	+30.5kg

Poids de corps: 100kg (+5kg)

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Réactions associées au pointage (1):

0 Kunt il y a 6 mois:
@Boyaaaaaa: Propre ☝️

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