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4.5 Cmalx il y a 6 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	17.5kg	23kg	+3kg
Curl marteau		x 8	8kg	9.5kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée		x 8	35kg	43.5kg	+3.5kg
Développé couché		x 8	40kg	49.5kg	+12kg
Développé couché incliné haltères		x 5	16kg	18kg	Ø

Poids de corps: 58kg (+1kg)

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