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53
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 1 | + 40kg | 121kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 50 | 5kg | 7kg | -50.5kg |
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53
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 1 | + 40kg | 121kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 50 | 5kg | 7kg | -50.5kg |