Dips
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x 6 |
+ 35kg |
122kg
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-12.5kg
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Développé incliné
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x 8 |
65kg |
80.5kg
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+2.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
26kg |
30kg
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-3kg
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Développé couché
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x 3 |
80kg |
84.5kg
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-2kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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-4kg
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Traction pronation
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x 6 |
+ 10kg |
92.5kg
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-13kg
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Tractions supination
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x 7 |
+ 10kg |
96kg
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-24kg
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Rowing barre
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x 7 |
65kg |
78kg
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-2kg
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Développé couché haltères
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x 4 |
36kg |
39kg
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+2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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+1.5kg
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Back Squat
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x 6 |
70kg |
81kg
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-5.5kg
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Gainage
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x 120s |
Ø
|
Ø
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+60s
|
Ø
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