|
5
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x 10 | 10kg | 13kg | +2.5kg | ||
| Développé couché prise serrée | x 5 | 40kg | 45kg | -1.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x 5 | 18kg | 20kg | +0.5kg |
|
|
5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x 10 | 10kg | 13kg | +2.5kg | ||
| Développé couché prise serrée | x 5 | 40kg | 45kg | -1.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x 5 | 18kg | 20kg | +0.5kg |