|
Dips
|
|
x 10 |
+ 55kg |
180kg
|
+5.5kg
|
|
|
Barre au front
|
|
x 13 |
48kg |
69kg
|
+3.5kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 10 |
+ 25kg |
140kg
|
+4kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 10 |
96kg |
128kg
|
+3.5kg
|
|
|
Tractions supination
|
|
x 11 |
+ 17.5kg |
135kg
|
-3kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 10 |
96kg |
128kg
|
-1.5kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 16 |
33kg |
47.5kg
|
+4kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 9 |
103.5kg |
133kg
|
+5.5kg
|
|
