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11.1 Tricasse il y a 6 heures: Voici ma première séance que j'ai faite il y a un moment, je vous enverrai mes progrès tout les 2 semaines. + Je compte travailler les dips et les tractions dans les 2 sens, pour le moment j'en fait 0 :s

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	97.5kg	109.5kg	Ø
Développé couché		x 5	52.5kg	59kg	Ø
Over Head Press		x 5	32.5kg	36.5kg	Ø
Barre au front		x 10	15kg	20kg	Ø
Back Squat		x 5	52.5kg	59kg	Ø
Pompes		x 15	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 15s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 92kg

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