- Série #1: 7@35
- Série #2: 7@35
- Série #3: 7@35
- Série #4: 7@35
- Récupération: ~120s
x 7
+ 35kg
123.5kg
-1.5kg
Traction pronation
- Série #1: 5@2
- Série #2: 3@2
- Série #3: 2@2
- Série #4: 5@2
- Série #5: 3@2
- Série #6: 2@2
- Série #7: 5@2
- Série #8: 3@2
- Série #9: 2@2
- Série #10: 11@2
- Récupération: ~30s
