Soulevé de terre
- Série #1: 4@145
- Série #2: 4@145
- Série #3: 4@145
- Série #4: 4@145
- Récupération: ~180s
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x 4 |
145kg |
158kg
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+4.5kg
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Dips
- Série #1: 10
- Série #2: 9
- Série #3: 9
- Récupération: ~120s
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x 10 |
Ø
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124kg
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+4.5kg
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Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@30
- Récupération: ~120s
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x 10 |
30kg |
40kg
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+7kg
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Curl incliné
- Série #1: 12@12
- Série #2: 12@12
- Série #3: 10@12
- Récupération: ~120s
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x 12 |
12kg |
17kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 8@32
- Série #2: 8@32
- Série #3: 8@32
- Récupération: ~120s
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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-0.5kg
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Over Head Press
- Série #1: 12@35
- Série #2: 12@35
- Série #3: 12@35
- Série #4: 12@35
- Récupération: ~180s
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x 12 |
35kg |
50kg
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+3.5kg
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