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9
azerty88
il y a 4 mois:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl marteau
- Série
#1
: 8@22
- Série
#2
: 8@22
- Série
#3
: 8@22
- Récupération: ~120s
x 8
22.5kg
27.5kg
+1.5kg
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 12@25
- Série
#2
: 12@25
- Série
#3
: 12@25
- Récupération: ~120s
x 12
25kg
36kg
-21.5kg
Curl incliné
- Série
#1
: 12@10
- Série
#2
: 12@10
- Série
#3
: 12@10
- Récupération: ~120s
x 12
10kg
14kg
-6kg
Dips
- Série
#1
: 15
- Série
#2
: 15
- Série
#3
: 15
- Récupération: ~120s
x 15
Ø
100.5kg
-21.5kg
Poids de corps:
70kg (
+0kg
)
0
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