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Traction pronation
- Série #1: 8@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 6@24
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x 8 |
+ 24kg |
151.5kg
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+29kg
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Dips
- Série #1: 8@40
- Série #2: 8@40
- Série #3: 8@40
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x 8 |
+ 40kg |
171kg
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+11.5kg
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Barre au front
- Série #1: 6@60
- Série #2: 5@60
- Série #3: 6@60
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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+17.5kg
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Curl incliné
- Série #1: 12@22
- Série #2: 12@22
- Série #3: 12@22
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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+7kg
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Développé couché haltères
- Série #1: 5@46
- Série #2: 8@50
- Série #3: 9@50
- Série #4: 9@50
- Série #5: 8@50
- Série #6: 5@50
- Série #7: 6@50
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x 9 |
50kg |
64kg
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Ø
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Over Head Press
- Série #1: 7@50
- Série #2: 6@50
- Série #3: 7@50
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x 7 |
50kg |
60kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@88
- Série #2: 8@88
- Série #3: 8@88
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x 8 |
88kg |
109kg
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+32kg
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Rowing menton
- Série #1: 8@40
- Série #2: 8@40
- Série #3: 8@40
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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