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44.1 chiendlakas il y a 3 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	28kg	40kg	+4kg
Extension verticale avec haltère		x 12	14kg	20kg	-1kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	35kg	46.5kg	-3.5kg
Développé couché		x 9	80kg	102.5kg	-7.5kg
Traction pronation		x 8	Ø	98kg	-4.5kg

Poids de corps: 79kg (-1kg)

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