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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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-2kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
37.5kg |
54kg
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+7.5kg
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Développé couché
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Rowing à la barre T
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x 10 |
52.5kg |
70kg
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+3.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
18kg |
24kg
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-1.5kg
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