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30.4 CocoPops il y a 2 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 9	Ø	111.5kg	-9kg
Dips		x 12	Ø	125kg	Ø
Développé couché		x 12	65kg	93.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	62kg	89kg	+3kg
Barre au front		x 12	25kg	36kg	Ø
Curl marteau		x 9	15kg	19kg	+1kg
Curl barre droite ou coudée		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Curl incliné		x 12	10kg	14kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 11	62.5kg	86.5kg	+0.5kg
Rowing à la barre T		x 12	35kg	50kg	Ø
Back Squat		x 10	63.5kg	84.5kg	+2kg
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	+3.5kg
Rowing menton		x 12	25kg	36kg	Ø

Poids de corps: 87kg (+0kg)

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