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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
16kg |
23kg
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+2kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
37.5kg |
50kg
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-4kg
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Développé couché
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 8 |
52.5kg |
65kg
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+1kg
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Curl marteau
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x 12 |
17.5kg |
25kg
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+1kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+8.5kg
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