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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
32kg |
46kg
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+6kg
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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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105kg
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+7kg
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Curl marteau
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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+1.5kg
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Over Head Press
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x 8 |
50kg |
62kg
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-3kg
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Rowing barre
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x 12 |
60kg |
86kg
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-4.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
27.5kg |
36.5kg
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-1kg
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