|
Over Head Press
|
|
x 5 |
70kg |
78.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé incliné
|
|
x 10 |
80kg |
106.5kg
|
+13.5kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 5 |
+ 8kg |
113.5kg
|
+0.5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 3 |
105kg |
111kg
|
Ø
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 10 |
35kg |
46.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 5 |
44kg |
49.5kg
|
Ø
|
|
|
Tractions supination
|
|
x 5 |
Ø
|
104.5kg
|
-27kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
24kg |
32kg
|
+0.5kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 6 |
70kg |
81kg
|
-5.5kg
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 10 |
14kg |
18.5kg
|
+5.5kg
|
|
|
Rowing menton
|
|
x 10 |
35kg |
46.5kg
|
Ø
|
|
