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44.5 Terfy il y a 3 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 5	170kg	191kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	200kg	200kg	Ø
Traction pronation		x 1	+ 50kg	120kg	Ø
Développé couché		x 1	115kg	115kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	100kg	133kg	Ø
Barre au front		x 10	25kg	33kg	Ø
Over Head Press		x 1	55kg	50kg	Ø
Rowing barre		x 10	60kg	60kg	Ø
Dips		x 1	+ 80kg	80kg	Ø
Pompes		x 45	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 70kg

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