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21.4 exochasse il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 12	60kg	86kg	+19.5kg
Barre au front		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	+20.5kg
Développé couché		x 12	50kg	72kg	+5.5kg
Soulevé de terre		x 12	80kg	115kg	+35kg
Développé assis aux haltères		x 12	16kg	23kg	-1kg
Développé couché incliné haltères		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Curl marteau		x 12	10kg	14kg	Ø
Rowing menton		x 12	28kg	40kg	Ø

Poids de corps: 72kg (+1kg)

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