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Soulevé de terre
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x 3 |
160kg |
169kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
100kg |
124kg
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Ø
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Back Squat
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x 6 |
110kg |
127.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
80kg |
90kg
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Ø
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Traction pronation
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x 8 |
+ 10kg |
93kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
22kg |
27kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 6 |
32kg |
37kg
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Ø
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Dips
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x 14 |
+ 10kg |
108kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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