Traction pronation
|
|
x 10 |
Ø
|
90.5kg
|
Ø
|
|
Barre au front
|
|
x 10 |
25kg |
33kg
|
Ø
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 10 |
22.5kg |
30kg
|
Ø
|
|
Développé couché
|
|
x 10 |
55kg |
73kg
|
Ø
|
|
Tractions supination
|
|
x 10 |
Ø
|
90.5kg
|
Ø
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
18kg |
24kg
|
Ø
|
|
Curl incliné
|
|
x 10 |
10kg |
13kg
|
Ø
|
|
Back Squat
|
|
x 10 |
70kg |
93kg
|
Ø
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 10 |
24kg |
32kg
|
Ø
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 10 |
20kg |
26.5kg
|
Ø
|
|
Dips
|
|
x 10 |
Ø
|
90.5kg
|
Ø
|
|
Extension verticale avec haltère
|
|
x 10 |
6kg |
8kg
|
Ø
|
|
Rowing menton
|
|
x 10 |
24.5kg |
32.5kg
|
Ø
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
60kg |
60kg
|
Ø
|
|
Pompes
|
|
x 45 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|