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Barre au front
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 6 |
130kg |
151kg
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Ø
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Tractions supination
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x 12 |
+ 10kg |
115kg
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Ø
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Front Squat
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x 12 |
80kg |
115kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 6 |
16kg |
18.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 5 |
80kg |
90kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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Ø
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Dips
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x 20 |
+ 20kg |
129.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Développé incliné
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 12 |
65kg |
93.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
20kg |
24.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
24kg |
29.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
+ 10kg |
92.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 6 |
100kg |
116kg
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Ø
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Pompes
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x 90 |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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