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Dips
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x 12 |
+ 22kg |
135kg
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+10kg
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Traction pronation
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x 10 |
+ 10kg |
109kg
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+2.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
24kg |
34.5kg
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+2.5kg
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Curl incliné
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x 12 |
14kg |
20kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
26kg |
37.5kg
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+3kg
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Rowing barre
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x 12 |
55kg |
79kg
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+6kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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+3kg
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Soulevé de terre
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x 5 |
100kg |
112.5kg
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Ø
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Pompes
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x 50 |
Ø
|
Ø
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+10
|
Ø
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