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hanteur il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	100kg	124kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 8	12kg	14.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	100kg	124kg	Ø
Développé couché		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Curl incliné		x 8	12kg	14.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	14kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	24kg	29.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73kg

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